El hecho de que permanentemente recibamos información a través de los sentidos genera un aumento de la tensión sensorial y un aumento del estrés. De ahí la importancia de relajar constantemente los sentidos. A continuación algunos ejercicios de relajación que le ayudaran:
* Procure utilizar con mayor frecuencia la luz natural.
* Observe la naturaleza focalizando puntos cercanos y lejanos.
* Permita que sus ojos descansen en la oscuridad.
* Parpadee con fuerza a oscuras varias veces.
* Realice movimientos lentos y amplios con los ojos.
* Aléjese el mayor tiempo posible de los ruidos.
* Escuche el silencio en la noche.
* Coma de vez en cuando sin sabores, especialmente sin sabores.
* Evite algunas veces los condimentos.
* Procure de vez en cuando en silencio real y mental, pensando solamente en los alimentos que se están comiendo.
* Realice estiramientos musculares.
* Exponga su cuerpo a sensaciones diferentes utilizando cubos de hielo, bombilla caliente, superficies irregulares.
* Permita que su olfato descanse de olores sintéticos, de perfumes fuertes y contaminantes. Prefiera fragancias naturales: hierba buena, romero, otras plantas.
* deguste y huela la comida.
* Evite las conversaciones negativas, las que provocan tensión, las de quejas.
* Recuerde olores, voluntariamente y asócielos a situaciones agradables.
No hay comentarios:
Publicar un comentario